The Brachial Plexus II(臂神經叢臨床症狀)

繼上一集-臂神經叢介紹(一),

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這部影片的出處,

來自佛羅里達州-醫藥大學( Florida State University College of Medicine )

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透過本篇跟大家分享我這兩個月下來(11-12月)準備ACE證照的過程,

一方面透過分享的方式與大家教學相長,

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分享當教練以來第一次的成就

先感謝ACE同梯次的這位朋友願意跟我練習、學習經驗

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影片資訊(2016年12月)

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影片資訊(2017年9月)
https://www.youtube.com/watch?v=1snkU1LFwLM&t=176s
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1. 訓練量、重量適可為止

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影片資訊(2017年6月)
https://www.youtube.com/watch?v=h6t0kwXfdl0
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2014年研究如何減少肌少症的現象,
從中發現到隨著年紀的增長肌肉量漸漸減少。
主要受myostatin這蛋白質的影響,
myostatin越多,肌肉成長的空減就越少,
所以年紀越大的人身體往往越虛弱。
還有另一個典型的例子-"比利時蘭牛",
天生缺少myostatin的條件下使牠有非凡的肌肉量。
此時,"epicatechin-表兒茶酚",
能幫助降低myostatin,
同時提升其拮抗機制的蛋白質-follistatin,
follistatin能消除myostatin,進而幫助肌肉成長空間。
[epicatechin-表兒茶酚該從哪取得呢?]
答案呼之欲出,
就在這次的標題上,
但是為"黑"巧克力。
研究當以100g50%可可粉純度製成的黑巧克力,
其含有150mg epicatechin,
對六位中年受試者測試。
結果顯示:
顯著降低16.6%myostatin、提升49.2%follistatin。
/
此時的你可以安心享用手邊的"黑巧克力"甜食,
因為它對你肌肉的成長或許是有幫助!🍫🍫🍫

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影片資訊(2017年9月)
https://www.youtube.com/watch?v=xV7rLNC17LA&t=194s
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回想自己剛開始健身也同樣陷入兩難選擇

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影片資訊(2017年10月)
https://www.youtube.com/watch?v=bn9-DqPy_7Q
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健身教練coach一直以來是我敬重的職業,

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這部影片是Arnorld處於巔峰狀態時的經典之作

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